Рецепт от профессионального выгорания: вдохновляй и вдохновляйся

10,7% россиян переживали профессиональное выгорание. Таковы данные исследования, которое провели «Ингосстрах» и Финансовый университет.

Несмотря на негативные последствия этого состояния, более 60% опрошенных не обращались к психологам, а восстанавливались самостоятельно: общались с семьей, ели вкусную еду, занимались спортом.

Но есть и другой способ вернуться в строй – вдохновение.

Специально для организаторов мероприятий, чья профессиональная деятельность считается одной из самых стрессовых, рассказывает Игорь Иванов, основатель коммуникационной группы Doctorteam и сообщества Employer Branding.

Как найти вдохновение?

«Необходимо выработать привычки наблюдательности и любопытства – мир полон удивительных вещей, которые могут наполнить и вас новыми впечатлениями. Делая выбор между чем-то привычным и новым, всегда отдавайте предпочтение новому: в еде, литературе, кино, музыке и даже в людях. Тренируйте насмотренность», – рекомендует он.

Вот практические советы:

• отправляйтесь на прогулку и фотографируйте то, что вызывает у вас эмоции (красивый закат, необычное здание, яркий цветок);
• если идете на встречу, выйдите раньше, пройдите часть маршрута пешком. Следите за тем, как солнце пробивается сквозь ветви деревьев, как меняются фасады домов, как по-разному изморозь лежит на асфальте;
• выберите один объект (например, старую дверь или часы), рассмотрите его детали и зарисуйте;
• найдите граффити или уличные инсталляции в вашем городе. Сфотографируйте их и запишите, какие эмоции они у вас вызывают;
• выберите случайное фото из интернета или журнала. Придумайте историю, которая могла бы происходить на этом изображении.

Как сохранить вдохновение?

Медитация. Она помогает очистить ум и услышать внутренний голос. Побыть с самим собой, распланировать свой день, придумать утренние ритуалы.

И защищаться от внешних пожирателей вашей энергии – не отвечать на все звонки подряд, никогда не прерывать одно дело другим, если вы что-то начали, не быть доступным «абсолютно всегда и везде».

Очерчивайте свои границы и повышайте собственную ценность.

Ведение дневника. Записывайте идеи, даже если они кажутся бессмысленными. Идеи можно писать каждое утро, отложив телефон и компьютер, взяв только ручку и бумагу.

Прогулки. Советует Стивен Кинг: «Если вы застряли, идите гулять. Ответ придет сам».

Подробности здесь.

-0-